Assista ao vídeo Papo do Coração com o Dr. Marcelo Sabedotti, médico cardiologista e chefe da Hemodinâmica do Complexo Hospitalar Unimed.

O que são doenças cardiovasculares?

Elas afetam o sistema circulatório, ou seja, os vasos sanguíneos e o coração. Há vários tipos de doenças cardiovasculares, como infarto, arritmia e AVC (Acidente Vascular Cerebral). Independentemente da idade e do gênero, elas matam prematuramente e afetam a população em geral, mas a boa notícia é que é possível evitar!

Crianças são vulneráveis

O risco para doenças cardiovasculares pode começar antes de nascer, durante o desenvolvimento fetal, e aumentar mais na infância, com exposições a dietas não saudáveis, falta de exercícios e tabagismo passivo.

Mas como prevenir?

Preparamos algumas dicas que vão ajudar você a

deixar seu coração forte e sempre saudável!

Esteja com os exames em dia

É importante visitar um profissional de saúde que possa aferir a sua pressão arterial, os níveis de colesterol e glicemia, peso e índice de massa corporal (IMC). Além, é claro, de consultar regularmente o cardiologista.

Mantenha-se ativo

Fazer, ao menos, 30 minutos de atividade física moderada, cinco dias por semana, reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Lembre-se de que atividades físicas não necessariamente são exercícios! Isso significa que outras atividades, como tarefas domésticas e passar o dia cuidando do jardim, também são benéficas.

Dica: busque grupos de atividades físicas, isso pode ajudar a incluir o hábito saudável em sua rotina.

Tenha uma dieta saudável

Uma alimentação rica em frutas e vegetais auxilia na saúde do corpo e, consequentemente, do coração. Você sabia que as dietas não saudáveis estão ligadas a quatro dos dez maiores fatores de risco causadores de mortes no mundo? Pois é, por isso o indicado é trocar o chocolate ou outros doces por alternativas como manga ou outras frutas. Também é interessante ingerir maiores porções de frutas e vegetais do que carboidratos e carnes. No caso da alimentação infantil, escolha alimentos coloridos e, se possível, envolva as crianças no preparo.

Dica: limite o consumo de sal para menos de 5g por dia, aproximadamente uma colher (chá).

Evite o cigarro

A cada ano, o tabagismo passivo mata mais de 600 mil pessoas não fumantes. Por isso, é tão importante parar de fumar e evitar o fumo passivo para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames.

Agora que você conhece melhor os fatores de risco, 

previna-se e cuide do seu coração e bem-estar!